Hari ni nak share cerita pasal cara nak banyakkan susu badan.. disamping mengamalkan supplement Habbatussauda, usaha berterusan perlu dijalankan dengan berapa cara seperti kat bawah ni..
- Banyakkan minum air/jus buah-buahan/makanan bersup.(sehari dlm 2liter++)
- Banyakkan minum susu. Sebaiknya mengambil hidangan susu 3 hingga 4
hidangan sehari. Tak suka minum susu, boleh ambil pil kalsium.
-
Banyakkan makanan berprotein.Protein penting kerana komposisi utama
dalam susu ibu ialah protein dan diperlukan utk membina sel, kulit,
rambut,kuku dan pertumbuhan yg sihat.
- Makan nasi panas bersama halia muda (hiris nipis2) campur dgn air asam
- Ambil beberapa helai daun betik sederhana muda. Rebus hingga didih. Minum air rebusan 2-3x sehari
- Ambil lobak putih. Cuci bersih dan kisar sehingga halus. Campurkan
dengan segelas air suam. Minum 2x sehari. Juga boleh dibuat sup lobak
putih..
- Sapu sedikit minyak kelapa pada daun sirih. Layur pada
api sehingga layu.Setelah agak suam, tekap daun sirih tersebut pada
payudara. Amalkan setiap hari.
- Makan lebih sayur2an
..especially sayuran yang dapat membanyakkan air susu ibu seperti
brokoli,lobak putih,saleri, sawi putih, peria, Ulam pegaga, Ulam jantung
pisang.
Selain daripada makanan, susu juga akan terhasil dengan banyak jika kita amalkan petua2 dan cara2 kat bawah ni:
1. Kerapkan Menyusu / Mengepam
Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi
tidur lebih daripada 3 jam, kejutkan dia untuk menyusu. Pada waktu
malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu tambahan terutamanya jika dia
tidur lebih daripada 4-5 jam.
Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu dihasilkan.
Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini.
2. Jangan Tunggu Payudara Penuh
Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk
bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah!Yakinlah bahawa payudara
sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja
keras untuk menghasilkan lebih banyak susu.
Kajian menunjukkan
bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara
satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat. Ini bereti, jika anda
menyusukan bayi beberapa minit selepas selesai menyusukan bayi (ketika
anda beranggapan payudara "kosong"), dia akan memperoleh susu tinggi
kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.
3. Minum banyak Air
Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun
pemerahan susu. Anda digalakkan minum 3 liter air iaitu kira-kira 13
cawan setiap hari.
4. Fikir Bayi Fikir Susu
Ketika
menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah
ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara
waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang
menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk
mengeluarkan lebih banyak susu.
Masa nak mengepam lihat ler gambar
anak sambil berselawat atau berzikir Ya Mattin. Boleh juga amalkan baca
quran semasa mengepam.
5. Berdisiplin
Berdisplin ketika
memerah susu. Jangan sesekali "ponteng" sesi perahan. Bila Hujung minggu
jangan ponteng mengepam... masa hujung minggu la masa yang boleh untuk
buat stok. Bagaimana? Guna tip no#6 dan no#7.
6. Tendum Pumping
Latih diri untuk menyusu dan perah susu serentak.Dengan kata lain, pam sebelah, menyusu sebelah.
7. Teknik Marmet
Jadikan teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh
menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, cuma 60 -
70% susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik Marmet selepas menggunakan
pam, ia dapat mengoptimumkan pengumpulan susu anda sehingga 100%.
So lepas pump,Buat perahan guna tangan. Sangat membantu. Kalau dengan
menggunakan pump dapat 3.5oz sebelah payudara, buat marmet bleh tambah
jadi 4-4.5oz. Walaupun nampk sikit, tapi ada beza kan...
8. Menyusu / mengepam Lebih Lama
Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sebelah payudara
mahupun mengepam. Biarkan dia menyusu sebelah bahagian sehingga puas
sebelum tukar menyusu ke sebelah yang lain.
Ini akan memberinya
peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk). Jika anda
terlalu cepat tukarkan ke payudara sebelah lagi, dia hanya mendapat
foremilk, di mana hanya perutnya sahaja yang penuh tetapi tidak memberi
kalori mencukupi untuk tumbesarannya.
Seeloknya jika anda
mengepam, amik masa dlm 15-20 minit untuk sebelah payudara. Pastikan
payudara benar-benar kosong bagi merangsang otak meghasilkan susu
seterusnya.
Macam mana nak tahu dah kosong?
-ada dua cara. pertama dengan menekan di sekitar payudara, jika tiada rasa sakit, dan kendur, dah kosong la tu.
kedua, dengan keluar titisan je bila kita buat marmet.
Mengepam lebih lama juga bleh buat letdown 2-3x tau!! Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah.
maksudnya kat sini, bila kita tengah pam, kita mcm rasa susu dah tak
ada, tapi teruskan pam dan tunggu je walaupun tak ada, dalam masa
beberapa minit,mungkin 5 minit, mungkin 10 minit, susu akan mula keluar
balik dengan banyaknya. Cubalah!
9. Penyusuan Malam
Amalan
menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang
peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks
lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam
turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan
lebih banyak susu.
10. Urutan
Teknik urutan payudara yang
betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu
anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu
menuam payudara dengan tuala yang telah direndam di dalam air suam. Anda
boleh pelajari teknik mengurut menerusi
www.breastfeeding.com.
11. Penggunaan Pam yang sesuai.
Dapatkan pam yang sesuai dengan citarasa anda.. sesetengah kedai ada sediakan set trial.. so boleh cuba dulu..
Dengan usaha dan doa, apa yang anda harapkan InsyaAllah berhasil..
